أطباق

طريقة عمل سلطة زبادي دايت

طريقة عمل سلطة الزبادي بدون خيار

المكوّنات

  1. 1 حبه طماطم مفرومه مكعبات صغيره
  2. 1 خيار مفروم مكعبات صغيره
  3. 1 راس بصل مفروم نااعم
  4. عصير ليمونه واحده
  5. ملعقه اكل لبن خالي الدسم
  6. رشه ملح وفلفل اسود

الخطوات

  1. نخلط البصل والخيار والطماطم مع بعض ونضع ليهم رشه الملح والفلفل اسود وعصير الليمون وملعقه طعام اللبن يعني زبادي شرط ان يكون الزبادي خالي الدسم نخلطهم جيدا وتزين بلصماك روووووووعه عن جد سهله وطيبه ومفيده معلوووومه

سلطة زبادي بالخيار

المكوّنات

  1. 5 حبات خيار
  2. سن ثومة مفروم ناعم حسب الرغبة
  3. ملعقه كبيره نعناع ناشف
  4. ملعقه صغيره ملح
  5. كوبين لبن رايب

الخطوات

  1. في صحن كبير نضع الخيار المقطع والثوم والملح والنعنع ونقوم بخلطه مع بعض

  2. ثم نقوم بوضع اللبن ونحرك كل المكونات مع بعض

  3. وتقدم في صحن التقديم وصحة وهنا

سلطات للرجيم القاسي

المكوّنات

  1. 2 خيار حجم كبير
  2. 2 طماطم حجم وسط
  3. 2 فلفل آخضر حجم وسط
  4. 1 خس
  5. 4 فصوص ثوم
  6. 1 بصله حجم وسط
  7. 1 جزر حجم صغير
  8. 1/2 كوب ذره معلب
  9. 2 علبه زبادي لايت
  10. 3 ملعقه مايونيز لايت
  11. 1 عصير ليمونه حجم وسط
  12. 3 ملاعق خل التفاح
  13. 1 ليمونه مخلله مقطعه صغير
  14. ملح “حسب الزوق”
  15. 1 ملعقه فلفل
  16. 1 ملعقه كمون
  17. 1 ملعقه بصل بودر
  18. 1 ملعقه ثوم بودر
  19. 2 عود نعناع
  20. 1 ملعقه زعتر مجفف او فريش

الخطوات

  1. اول حاجه هنقطع البصل و ندعكه بشويه ملح و خل و بعدين نقطع باقي الخضار و نحطها علي بعض

  2. تاني حاجه في بولا هنضرب الزبادي و المايونيز و الخل و الليمون مع بعض كويس و بعدين نحط جميع التوابل و معاهم الليمونه المخلله المفرومه

  3. و عند التقديم تحطي صوص الزبادي و المايونيز علي الخضار و تقلب

  4. و بالهنا و الشفا

سلطات لحرق الدهون للرجيم

المكوّنات

  1. 5 ورقات من اللهانة اي الملفوف
  2. 2/1 علبة لبن
  3. عصر نصف ليمون
  4. رشة فلفل اسود حسب الرغبة في الكمية
  5. رشة ملح حسب الرغبة في الكمية

الخطوات

  1. تقطيع اللهانة بطريقة ناعمه جدا ويمكن استخدام المكينه للتقطيع

  2. وضع اللبن فوق اللهانة وخلطها جيدا

  3. وضعوا عليها الليمون والفلفل والملح وصحتا وهناء

وجبات سلطات للرجيم

المكوّنات

  1. علبة تون
  2. 4 ملاعق لبن
  3. عصير نصف ليمونة
  4. سن ثوم
  5. رشة ملح
  6. حبتين خيار
  7. سماق للوجه حسب الرغبة

الخطوات

  1. نصفي علبة التون من الزيت نفرم خيار بشكل ناعم ونجهز اللبن والثوم والليمون ونضعها ع الوجه بعد خلط الخيار والتون ونزينها بالسماق وصحة وهنا

سلطة الخيار للرجيم

المكوّنات

  1. 2 خيار
  2. 1 بصلة وسط
  3. 2 علبة لبن زبادي
  4. 1 ملعقة صغيره زيت زيتون
  5. نعناع أو زعتر أو زيتون أسود للتزيين

الخطوات

  1. بوضع الزبادي فى طبق.

  2. تفرم البصلة أو تقطع قطع صغيرة وتضاف للزبادى.

  3. يقطع الخيار إلى قطع صغيرة من دون تقشيره ويضاف للزبادى، توضع بعض قطرات الزيت زيتون ويقلب الخليط.

  4. تزيين الخليط بنعناع أو زعتر أو زيتون (حسب الرغبة).

طريقة عمل سلطة الزبادي زي المطاعم

المكوّنات

  1. 110 غرام لبن زبادي، أو علبة
  2. 1 جزر متوسط الحجم، مبشورة
  3. 2 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
  4. 1 ليمون حامض
  5. 1/4 ملعقة صغيره ملح
  6. بصل أخضر قطع صغيرة

الخطوات

  1. في وعاء، يوضع الزبادي ويضاف عليه الملح والليمون ويقلب جيداً، يضاف الجزر المبشور ويقلب ثم البقدونس ويمكن إضافة البصل الاخضر عند الإنتهاء.

سلطات دايت سالي فؤاد

المكوّنات

  1. 2 كوب لبن زبادي
  2. 1 كوب خيار، مفروم ناعم
  3. 2 فص ثوم مهروس
  4. 1/2 ملعقة صغيره نعناع يابس
  5. 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  6. 1/2 ملعقة صغيره ملح

الخطوات

  1. يوضع الخيار في وعاء ثم يضاف الزبادي، الثوم والملح ويخلط جيداً، أخيراً يرش النعناع المجفف وزيت الزيتون ثم يقدم.

السابق
رز صيادية وسمك فيليه
التالي
وصفات ام وليد الجديدة