Uncategorized

سلطات الرجيم

سلطات لحرق الدهون للرجيم

المكوّنات

  1. كوب خس مفروم
  2. 1 بندورة مقطعة مكعبات
  3. 1 خيار مقطعة
  4. 1 فلفل رومي ملون مقطع
  5. 1 بصل أحمر (صغيره) مفرومه
  6. زيتون أسود مشرح (حسب الرغبه)
  7. جبنة بيضاء
  8. زيت زيتون وليمون وملح
  9. نعنع يابس
  10. بذور الشيا (للزينه)

الخطوات

  1. نضع الخضار المقطعه في وعاء ونعصر عليها القليل من الليمون مع رشة ملح ورشة ملعقة زيت زيتون صغيره ونضيف الزيتون والنعنع اليابس ، نقلب المكونات ونسكبها في صحن التقديم

  2. نقطع الجبن الى مكعبات ونضعه فوق الخضار ونزينه ببذور الشيا ويقدم بألف صحه وهنا

سلطات للرجيم القاسي

المكوّنات

  1. 1/2 علبة فول حب
  2. حبة متوسطة بندورة
  3. حبة متوسطة خيارة
  4. حبة متوسطة فلفل حلو (رومي)
  5. نعنع
  6. حبة متوسطه ليمونة
  7. رشة ملح
  8. بقدونس (حسب الرغبه)
  9. رمان للزينة
  10. بذور الشيا
  11. كمون

الخطوات

  1. منقطع البندورة والخيار والفلفل الرومي (سلطه) ، ومنفرم النعنع ناعم

  2. رشة ملح ومنعصر نص الليمونه ومنخلي النص التاني ع جنب ، منحرك السلطه منيح ومنسكبها بصحن التقديم

  3. منفضيف الفول الحب ع وجه السلطه ومنرش عليه رشة كمون ومنعصر نص الليمونه الثاني

  4. منزين بالرمان والبقدونس وبذور الشيا ، وألف صحه وهنا

رجيم السلطة الحارقة للدهون

المكونات

  1. رمان للزينه
  2. رشة بذور الشيا

الخطوات

  1. منقطع جميع الخضراوات بشكل طولي رفيع

  2. نعصر نصف ليمونه ورشة ملح ونخلط المكونات ومنحطها في صحن التقديم

  3. منصفي التونه من الماء او الزيت (التونه ممكن حسب الرغبه) ، ومنصفها ع وجه الصحن فوق الخضار

  4. منعصر نص الليمونه الثاني ومنزينها بالرمان واخر شي رشة بذور الشيا ، وألف صحه وهنا

  5. ملاحظه : ممكن إضافه أي مكون حسب رغبتك مثل (زيتون مشرح، سبانخ…الخ)

سلطات سهلة وسريعة للرجيم

المكوّنات

  1. 2 بيض
  2. 1/2 حزمة جرجير
  3. 1 بندورة
  4. رشة ملح
  5. 1/2 ليمونه
  6. معلقة طعام زيت زيتون
  7. رشة بذور الشيا
  8. بصل حسب الرغبه
  9. 1/2 حبة أفوكادو

الخطوات

  1. نسلق البيض

  2. نغسل الجرجير ونشيل العروق ونقطعه قطع عريضه (بحيث يسهل علينا اكله)

  3. نقطع البندورة والافوكادو مكعبات ، والبصل شرائح رفيعه

  4. نخلط الجرجير والبندوره والافوكادو والبصل مع عصير الليمون ورشة ملح ، ونسكبها بصحن التقديم

  5. بكون البيض عندي استوى بقشره وبقطعه حسب الرغبه وبصفو ع وجه السلطه مع رشة ملح صغيره وفلفل أسود وبذور الشيا

  6. وألف صحه وهنا

سلطات للرجيم سالي فؤاد

المكوّنات

  1. حبة باذنجان كبيرة الحجم
  2. 2 حبة فليفلة
  3. 2 سن ثوم مفروم
  4. رشة ملح
  5. معلقة طعام زيت زيتون
  6. قليل ليمون معصور
  7. معلقة دبس رمان (اختياري)
  8. رشة نعناع ناشف

الخطوات

  1. نقوم بتقطيع حبة الباذنجان إلى مكعبات وحبة الفليفلة الى شرائح

  2. على النار في مقلاة نضيف ملعقة الزيت ثم الباذنجان والفليفلة والثوم ورشة ملح

  3. نقلب جميع المكونات ثم تغطيها لمدة 10 دقائق حتى تنضج

  4. نضعها في صحن ونضيف ليمون معصور ورشة نعناع ناشف

  5. اختياري (ملعقة دبس رمان) يعطيها نكهة لذيذة

  6. الحصة للشخص الواحد تحتوي على 133 سعر حراري.. بدون دبس الرمان

سلطات دايت سالي فؤاد

المكوّنات

  1. قطع لحم ستيك
  2. ملح
  3. فلفل اسود مطحون
  4. زيت زيتون او عادي
  5. معلقه خل ابيض
  6. رشه سكر
  7. التقديم
  8. مايونيز
  9. لبن زبادي
  10. كاتشب
  11. اي نوع خضار تفضلو او سلطه

الخطوات

  1. نتبل الحم الملح والفلفل والخل والسكر وتترك لخمس دقائق ثم على النار نضع المقلايه مع الزيت ونقليها من كل طرف لخمس دقائق وتقلب ثم نرفعها بصحن لتهدء وتكمل الاستواء لوحدها بنزول الماء والدم منها ثم تقدم بطبق التقديم مع ما تحبون وبالعافيه

سلطة الفول للرجيم

المكوّنات

  1. 1 ضمه جرجير
  2. 1 خيار
  3. 1 بندوره
  4. معلقه زيتون
  5. معلقه ذره
  6. 1 قطعه جبن ابيض مالح مقطعه مكعبات
  7. عصير ليمونه
  8. رشه خفيفه ملح حسب الرغبه

الخطوات

  1. يغسل الجرجير ويقطع وتغسل الخضار وتقطع أيضا ويقلب مع الليمون معا ثم نضع الزيتون والذره والجبن وتقدم بالعافيه

سلطات للرجيم بالزبادي

المكوّنات

  1. 200 غرام حمص مسلوق، ما يعادل علبة
  2. 4 بندورة، مقطعة قطع متوسطة
  3. 4 ملعقة كبيرة خبز، مقطع مكعبات و محمص بالفرن
  4. 100 غرام خس، مقطع
  5. 4 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
  6. 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  7. 1 ليمونة، مقطعة، للتزيين
  8. 1/2 ملعقة صغيره ملح

الخطوات

  1. في وعاء، يخلط الحمص المصفى، الطماطم المقطعة، الخبز، الخس، عصير الليمون، الملح والزيت جيداً.

  2. تسكب سلطة الحمص في طبق ثم يزين بقطع الليمون وتقدم باردة.

السابق
طريقة عمل المايونيز بالثوم بدون بيض
التالي
طريقة عمل البيتزا